당뇨식단1 당뇨에 좋은 식단 총정리 – 40대 50대를 위한 혈당관리 가이드 40대 이후부터 혈당 수치에 민감해지면서 당뇨병 초기 증상이나 공복혈당장애를 겪는 분들이 많습니다.당뇨는 식단 관리가 핵심이며, 약물보다 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식습관입니다.오늘은 당뇨를 예방하거나 관리하고 있는 분들을 위해 혈당을 안정시키는 식단 구성법과 피해야 할 음식을 정리해드릴게요.당뇨에 좋은 식단 기본 원칙🔹 정제 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등)🔹 식이섬유 풍부한 음식 섭취🔹 GI 지수 낮은 식품 선택🔹 규칙적인 식사 시간 유지🔹 가공식품, 인스턴트 음식 줄이기 당뇨에 좋은 음식 Best 7귀리 – 식이섬유 풍부, 혈당 흡수 속도 완화양배추 – GI 지수 낮고 포만감 높음고등어 – 오메가3 풍부, 염증 완화두부 – 단백질 공급원, 저탄수화물블루베리 – 항산화제 풍부, .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음