🧘♂️ 건강 & 자기관리2 당뇨에 좋은 식단 총정리 – 40대 50대를 위한 혈당관리 가이드 40대 이후부터 혈당 수치에 민감해지면서 당뇨병 초기 증상이나 공복혈당장애를 겪는 분들이 많습니다.당뇨는 식단 관리가 핵심이며, 약물보다 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식습관입니다.오늘은 당뇨를 예방하거나 관리하고 있는 분들을 위해 혈당을 안정시키는 식단 구성법과 피해야 할 음식을 정리해드릴게요.당뇨에 좋은 식단 기본 원칙🔹 정제 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등)🔹 식이섬유 풍부한 음식 섭취🔹 GI 지수 낮은 식품 선택🔹 규칙적인 식사 시간 유지🔹 가공식품, 인스턴트 음식 줄이기 당뇨에 좋은 음식 Best 7귀리 – 식이섬유 풍부, 혈당 흡수 속도 완화양배추 – GI 지수 낮고 포만감 높음고등어 – 오메가3 풍부, 염증 완화두부 – 단백질 공급원, 저탄수화물블루베리 – 항산화제 풍부, .. 2025. 5. 28. 무료 건강검진 대상자 확인하는 법 (2025년 기준) “혹시 나도 무료 건강검진 대상자일까?”매년 국민건강보험공단에서 시행하는 국가건강검진은 연령, 직장가입 여부, 지역가입 여부에 따라무료 또는 저렴한 비용으로 건강 상태를 체크할 수 있는 제도입니다. 하지만 의외로 많은 분들이 자신이대상자인지 모르고 기회를 놓치곤 하죠.이 글에서는 2025년 기준 무료 건강검진 대상자 확인 방법과 함께, 검진 항목, 신청 절차, 주의할 점까지상세하게 정리했습니다. 건강은 예방이 가장 중요합니다. 지금 바로 확인해보세요!1. 무료 건강검진이란?국민건강보험공단에서 국민 건강을 위해 정기적으로 시행하는 국가 주관 검진 프로그램입니다.일반 건강검진은 2년마다 1회 실시되며, 고령자, 특정 질환 고위험군, 저소득층은 전액 무료 또는 본인부담 없이 검진을 받을 수 있습니다.2. 20.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음